天水抑郁症的缓解方法是什么？-兰州脑康中医院

　     天水抑郁症的缓解方法是什么？

　　1、建立信心：要给自己更多信心，不要只凭主观判断下结论。不要认为自己没有能力或做不好某事。要客观公正地评价自己，将压力转化为动力，克服自卑情绪。

　　2、宣泄情绪：寻找倾诉对象是缓解抑郁症的有效方法之一。坦诚地与他人交流可以让人感到轻松，排解负面情绪。同时，从朋友和亲人那里获得安慰也很重要。

　　3、保持豁达态度：面对困难时要乐观积极思考，拥有豁达的心态。我们应该理智地面对现实，避免逆反和荒谬的想法，以减轻痛苦和消极情绪。

　　4、坚持锻炼：锻炼有助于促进心理健康和减轻压力。即使抑郁症患者可能感到懒散和对任何事情都没有兴趣，但长期如此会对身体功能造成严重伤害，并加重抑郁症状。因此，多进行锻炼有助于放松身心，稳定情绪。

　　5、增加社交活动：抑郁症患者往往情绪低落，自我评价较低，并且倾向于封闭自己，不愿参与社交活动。要改变这种恶性循环，必须主动参与社交，增加人际交往。只有这样，负面情绪才能逐渐被外部环境消散，自信心也会重新燃起。
 

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