天水哪些坏习惯易导致失眠?天水精神病医院-兰州脑康中医院
2025-05-19 11:14 进入脑科疾病答疑区
天水哪些坏习惯易导致失眠?
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”
有人感觉自己睡不着，索性开电视睡觉，想失眠时候累了自然就睡了，其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境是不可能安然入睡的。
“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。
泡脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，有效改善睡眠质量，另外还可以调整脏腑、增强体质。泡脚之后还可以点按下脚底穴位，保健效果更佳。
睡觉前若过于气氛或者过于兴奋都会失眠，这种激动情绪会使神经中枢紊乱，所以想安然入睡首先要创造稳定的情绪状态。
睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们需要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
有些人害怕黑暗而不敢睡觉，但殊不知开着灯睡觉同样影响睡眠质量，黑夜开灯容易让人黑白天颠倒，作息时间紊乱，很有可能黑天开灯失眠，但是白天却昏昏欲睡的感觉。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
可能因为听到鬼故事，却总是“念念不忘”，心理作用作祟不敢睡觉，或者生活压力大，大脑胡思乱想都是失眠的主要凶手。
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